Užívanie výživových doplnkov: kedy, ako a prečo?

A keďže sa jedná o koncentrovaný a relatívne rýchly zdroj potrebných živín, častokrát predstavuje tú správnu pridanú hodnotu bežnej stravy. A keďže vychádzame prevažne z vlastnej skúsenosti, pripravili sme pre vás zopár základných odporúčaní, ktoré vám možno poskytnú odpoveď na vyššie spomenuté otázky, minimálne budete mať k dispozícii ďalšie relevantné informácie, ktoré viete zhodnotiť a utvoriť si vlastný názor. 

Späť na začiatok

Na úvod by sme si mali povedať, že sa nejedná o liečivo. Teda z pohľadu legislatívy možeme hovoriť o takýchto produktoch len na úrovni bežných potravín – aj napriek tomu, že niektoré z nich môžu mať pre naše telo skutočne prínosné a viditeľné účinky. A ako ste si možno všimli, na žiadnom z výrobkov danej povahy sa nesmie uvádzať nič, čo by mohlo vzbudzovať dojem, že majú schopnosť uzdravovať. Tak znie zákon, no samotná prax býva u väčšiny výrobcov odlišná. Pretože je rozdiel, ak popisujete preukázané vlastnosti obsiahnutých látok alebo tieto benefity prisúdite samotnému výrobku. 

Teda výživové doplnky sľubujúce “zázraky na počkanie” môžete automaticky selektovať. Samozrejme, netvrdíme, že neexistuje fungujúci produkt, no pri súčasnom nápore trhu je potrebné, aby sme boli obozretní a ich výber dôkladne zvážili – napríklad kurkuma môže mať deklarované pozitívne účinky, no obsah kapsule už môže byť o inom 😉 Tým nechceme degradovať úroveň takýchto výrobcov (vrátane nás), keďže kvalitu našich výrobkov si veľmi považujeme a veríme, že existujú aj ďalší poctiví. V skratke, tvrdenie je tvrdenie, no každý fakt má svoju overiteľnosť. 

Pokiaľ ste teda presvedčení o jeho správnosti, poďme sa spoločne pozrieť na zvyšok problematiky.

Kedy?

Otvorene, táto téma je na rosziahlú debatu, nakoľko existuje množstvo štúdií, faktorov a aktivít počas dňa, ktoré to ovplyňujú. Samozrejme, každý organizmus je vo svojej podstate unikátny, preto vo všeobecnosti neexistuje žiadne konkrétne obmedzenie. A nakoľko ani samotné potraviny vo veľa situáciach neprijímame v rovnakých intervaloch, čase a množstve, je to veľmi individuálne a závislé od potrieb každého z nás – jednoducho, najlepšie je odsledovať rutinu kedy sa cítime najlepšie. 

Taktiež by sme mali nášmu telu dopriať aj malú sezónnu prestávku v užívaní, aspoň 1-2 mesiace. 

S jedlom alebo nalačno? 

Väčšinu doplnkov je vhodné konzumovať spolu s potravinami, predovšetkým tie, ktoré sú rozpustné vo vode alebo tukoch (samozrejme, v primeraných dávkach). Napríklad železo, horčík alebo oleje z rýb je určite vhodné konzumovať s jedlom, ktoré obsahuje aspoň jednu čajovú lyžičku tzv. zdravého tuku (približne 5g).

Probiotiká zohrávajú zase trocha odlišnú úlohu kedy mnohé štúdie tvrdia, že najlepším riešením je ich konzumácia 30 minút pred jedlom. V tejto súvislosti by sme nemali podceňovať ani príjem tekutín po ich užití, hlavne v prípade rozpustných kapsúl a živín ako napríklad C a B. Preto sa usitite, že ste vitamíny tohto typu zapili dostatočným množstvom vody. 

Ideálne spolu 

Látky obsiahnuté vo výživových doplnoch sú vo väčšine v koncentrovanej a úplne odlišnej forme, nášmu telu nie veľmi prirodzenej. Preto u výživových doplnkoch rozhoduje tzv. biologická dostupnosť (využiteľnosť daných látok). Dôvodom je jednoduchá skutočnosť, že účinné zložky sa v prírode nikdy nenachádzajú samostatne, ale skôr ako komplex. Pri ich trávení a vylučovaní sa teda podieľa obrovské množstvo iných emlugačných látok, ktoré toto všetko nášmu organizmu sprístupnia. Napríklad pri užívaní populárneho kolagénu by sme nemali zabudúť na vitamín C a pri omega-3 mastných kyselinách sú nesmierne dôležité polyfenoly.

Pri našich výrobkoch ich účinnú vstrebateľnosť zabezpečuje práve jedinečná metóda, ktorá tento proces aktivuje a efektívne podporí – AVE ACTIVE®. Samozrejme, je potrebné prihliadať aj na fakt, že funkčnosť výživových doplnkov závisí aj od životosprávy, prípadne ich vzájomnej synergie. Nemožno očakávať zlepšenie len na základe jedného stimulu 🙂