Vyvážená strava, tá správna cesta k zdraviu našej pokožky
Na trhu existuje celý rad kvalitných kozmetických výrobkov, ktoré sú schopné efektívne redukovať viaceré faktory týkajúce sa našej pokožky, vrátane našich vlastných. Samozrejme, jej zdravie nie je len otázkou správneho výberu pleťového séra, ale predovšetkým našej životosprávy.
Pri pohľade na množstvo už existujúceho obsahu k danej téme by sme toto tvrdenie mohli pokojne označiť za jedno veľké klišé. Ale nakoľko máme my, ľudia, pri rôznych činnostiach tendenciu vnútorne ignorovať princípy, o ktorých tušíme že sú správne, rozhodli sme sa, že si tieto zásady predsalen pripomenieme 🙂
Nižšie sa pokúsime zhrnúť aspoň základné faktory, ktoré majú na túto oblasť jednoznačný stimul. To, do akej miery, odhalí len vlastná skúsenosť.
Uprednostnite potraviny s nížším glykemickým indexom (GI)
Skúste do vášho jedálnička zaradiť potraviny, ktoré uvoľňujú cukor pomalšie, teda majú stredný až nízky GI – napríklad strukoviny a celozrnné produkty. Dostatočný príjem vlákniny a strava bohatá na fytoestrogény – rastlinné hormóny, môže taktiež viesť k regulácii inzulínu a k hormonálnej rovnováhe v našom tele.
Samozrejme, aj tento faktor je potrebné brať s rezervou a k výberu takýchto potravín pristupovať obozretne, nakoľko GI môže častokrát pôsobiť mätúco. Pretože výrobky s nízkym GI môžu zároveň obsahovať vysoký podiel tuku.
Nezabúdajte na dostatok omega-3 mastných kyselín
Takmer totožný názov omega-3 a omega-6 nie je náhoda, keďže pre náš organizmus je mimoriadne dôležitý práve ich správny pomer s protizápalovým účinkom. Vzhľadom na to, že v modernej strave prevládajú najmä rastlinné tuky (omega-6), rozhodne sa odporúča konzumovať viac omega-3 mastných kyselín. Okrem olejnatých rýb sú kľúčový zdrojom práve avokádo, vlašské a lieskové orechy, chia semienka a ľanové semienka.
Doprajte si pohár červeného vína
Toľko skloňované voľné radikály a oxidácia je výsledkom práve nedostatočného množstva prírodných antioxidantov, teda hovoríme aj o vitamínoch A, C, E. Tie nájdeme práve v tmavom a bobuľovitom ovocí (červené hrozno a čučoriedky), teda pohárik červeného vína môžeme považovať za ideál. V prípade, že chceme byť k nášmu telu ešte o niečo ohľaduplnejší, vďaka obsahu prírodných polyfenolov a účinnej látke Resveratrol je dokonalým riešením práve náš Elixir.
Elixir
Ucelený súbor prírodných extraktov a silný antioxidant podporujúci celkové zdravie a imunitu s merateľným výsledkom.
V rámci prirodzenej stravy sú žerucha a avokádo významným zdrojmi vitamínu E. Naopak oranžovo sfarbené potraviny ako napríklad tekvica, batáty a mrkva sú pre vysoký obsah beta-karoténu bohaté na vitamín A.
Doplňte zinok
Jedná sa o telu prirodzený stopový prvok, ktorý pomáha znižovať zápaly a pôsobí proti kožnej baktérii. Podieľa sa na syntéze bielkovín a nukleových kyselín, matebolizuje cukry a ovplyvňuje rast, delenie a regeneráciu buniek. Tiež prispieva k celkovému zdraviu nechtov a vlasov. Jeho výdatným zdrojom je hlavne zelenina ako kel alebo brokolica.
Záver
Pokiaľ hodnotná strava, pitný režim a dostatok pohybu významne ovplyvňujú celkové zdravie nášho tela, vedecké štúdie a predovšetkým náš zdravý rozum nám napovie, že rovnaký výsledok bude sprevádzať aj zdravie a správnu funkciu našej dermálnej sústavy. Tiež je dôležité si uvedomiť, že každý orzanizmus je istým spôsobom unikátny, teda aj reakcia na každý podnet alebo potravinu môže byť odlišná.
