Tvorí dve tretiny nášho tela. Prečo je taká dôležitá?
Aj keď si to v dnešnej dobe doslova málokto uvedomuje, sme neoddeliteľnou súčasťou prírody a máme s ňou mnohé spoločné – až 70% povrchu tvorí voda. Samozrejme, my v tomto prípade nie sme výnimkou, hoci to na prvý pohľad nemusí byť úplne zrejme. Či už sa jedná o krv, lymfu alebo inú súčasť nášho metabolizmu. Voda má pre naše fungovanie jednoducho nesmierny význam, nehovoriac o tom, že jej nedostatok spôsobuje napríklad predčasné starnutie.
Vo svojej podstate sa jedná o celkom základný reflex, však? Naše telo sa denne zbaví relatívne veľkého množstva vody (v rôznych formách), tak je v celku prirodzené, že ju musíme nejakým spôsobom následne doplniť. Teraz sa možno zastavíte a poviete si: To predsa viem! No, skúsme sa spoločne zamyslieť nad počtom situácií, kedy sme sa počas dňa pristihli, že sme už hodnú chvíľu nič nepili (samozrejme, stále je reč o čistej vode). Ak nie sme ďaleko od pravdy, poďme si teda priblížiť jej význam, základné fakty a benefity pre náš organizmus, vrátane pokožky.
Koľko vody „strácame“ za bežných okolností?
Dostatok tekutín potrebujeme aj vtedy, keď zrovna nevykonávame žiadnu extrémnu činnosť. Nakoľko už len samotným dýchaním naše telo vyprodukuje 600 – 800 ml vody za jeden jediný deň. Bežné potenie znamená strátu približne 500 ml a spolu s močením k tomu môžeme pripočítať ďalších 800 – 1500 ml navyše (pozor, pri požití alkoholu / kofeínu sa toto množstvo znásobuje).
Bez vody priberáme
Aj nedostatok tekutín môže byť jeden z dôvodov prečo nedokážeme zaznamenať požadovaný úbytok na váhe. Pretože pravidelný ptiný režim dokáže náš metabolizmus zrýchliť až o 20%. Okrem iného napomáha predchádzať zadržiavaniu nadbytočnej vody v tele a prirodzeným spôsobom potláča chuť do jedla.
Účinný detox
V jednoduchosti si môžeme vodu predstaviť ako rozpúšťadalo. Avšak určite nič netreba preháňať, nadmerný príjem tekutín detoxikáciu určite nepodporí. Naopak, jeden deň „na vode“ môže byť pre náš organimus prínosom. V neposlednom rade podporuje trávenie.
Potrebujú ju rastliny, potrebuje ju aj naša pokožka
Už na začiatku sme spomenuli, že nepravidelný a hlavne nedostatočný príjem tekutín môže viesť k predčasnému starnutiu. Naopak dostatočná hydratácia podporuje elasticitu pokožky, zabezpečuje správne pH a redukuje tvorbu akné. Rovnako dôležitá môže byť aj vo forme vonkajšej starostlivosti – napr. studená voda napomáha znižovať začervenanie, zvyšuje jej odolnosť a celkovú pružnosť.
Na záver by sme si mali zodpovedať poslednú otázku týkajúcu sa množstva, ktoré by sme mali denne do seba dostať. Zlatý stred všetkých odporúčaní spĺňa tento jednoduchý výpočet: Na 15 kg našej telesnej hmotnosti by sme mali prijať 0,5 l. Pri vzorovej hmotnosti 60 kg by daný výpočet vyzeral asi takto: (60 / 15) x 0,5 = 2 l. Prihliadať by sme mali aj na kvalitu vody, teda na mieste je minimálne použitie filtračnej kanvice.
Náš tip: Aby bol náš organizmus dostatočne hydratovaný, mali by sme prijímať menšie množstvo v častejších intervaloch. V ideálnych prípadoch aspoň pol hodiny pred jedlom a zhruba pol hodiny po jedle. Na zdavie!
